ઘણા લોકો ભોજન કર્યા પછી પણ ભૂખ અનુભવતા રહે છે, ભલે તેઓએ કેટલું પણ ખાધું હોય. ઘણા લોકોને આ સમસ્યા હોય છે, તેની પાછળ કેટલાક કારણો છે, તેથી જો તમે પણ તેમાંના એક છો, તો તે કારણો વિશે જાણો.
ઘડી ઘડી ભૂખ લાગવી.એક સ્વસ્થય મનુષ્ય માટે સમય પર ભૂખ લાગવી એક સારી વાત છે. પણ ઘડી ઘડી ભૂખ લાગવી બીમારી પણ હોઈ શકે છે. એક શોધ એ વાત સામે આવી છે કે ઘણા વિશેષ કારણોથી પણ આપણ ને ઘડી ઘડી ભૂખ લાગે છે. અને આપણે એ કારણોને ઓળખવાની જગ્યાએ વધારે ખાવા લાગીએ છીએ. જેનાથી સમસ્યા ખતમ થવાની જગ્યા વધે છે. એના વિશે તમે અહીંયા વિસ્તારથી જાણો.
પર્યાપ્ત માત્રામાં પાણી ના પીવો.પાણી, ભૂખને શાંત કરવાનો સૌથી સારું સાધન હોય છે. ઘણી વાર શરીરને પર્યાપ્ત માત્રામાં પાણી ન મળવાથી બોડી ડીહાઇડ્રેટ થઈ જાય છે અને આપણે સમજી નહીં શકતા કે આપણ ને શુ થયું છે. આપણને લાગે છે કે કશું ખાઈ લઈ તો સારું રહેશે અને ખાતા રહીએ છીએ. પરંતુ વાસ્તવમાં ઘણી વાર પાણી ની કમીથી થાય છે. ઠંડીમાં પાણીની કમીથી આવી સમસ્યાઓ થાય છે એ રીતે તમારું વજન પણ ઓછું થઈ જાય છે અને વિકનેસ આવે છે.
પ્રોટીન અને ફાઈબરની કમીજે પણ ભોજનમાં કરો છો, એને સાચી માત્રામાં પ્રોટીન અને ફાઇબરના હોવા પર પણ દર સમય ભૂખનો અહેસાસ થાય છે. જ્યારે તમે પ્રોટીન અને ફાઇબર વાળા ભોજન કરો છો તો તમારા પેટથી એવા હાર્મોન્સ નીકળે છે જે ભૂખને શાંત કરી દે છે. જો તમે પ્રોપર પ્રોટીન અને ફાઇબર ડાઈટ નહીં લેતા છો તો દર વખતે ભૂખ લાગવી સ્વાભાવિક છે.
નહીં લેતા પર્યાપ્ત કેલોરી.શરીરને સંપૂર્ણ આહારની જરૂરત હોય છે. એવા ફિગર કોન્સસથી થઈને ઘણી વાર મહિલાઓ કેલોરી લેસ ફૂડ વધારે પસંદ કરે છે. એવા ફૂડ શરીર માટે હાનિકારક હોય છે. શરીરને એક પર્યાપ્ત માત્રામાં કેલોરીની એટલી જ જરૂરત હોય છે જેટલી કે અન્ય પૌષ્ટિક તત્વોની. જો તમે કેલોરી લેસ ફૂડનો સેવન કરશો તો શરીરમાં એની કમી બરકરાર રહેશે. જે કારણથી તમને હંમેશા ભૂખ લાગે છે.
ઓછી ઊંઘ લેવી.કહે છે કે ઊંઘ દરેક દર્દની દવા હોય છે, સાતથી આઠ કલાકની પર્યાપ્ત ઊંઘ ના ખાલી તમને હેલ્થી પરંતુ સુંદર અને ઉર્જાવાન પણ બનાવે છે. તમે પર્યાપ્ત ઊંઘ નહીં લેતા તો શરીર થાકેલા લાગશે અને થકાનને મટાડવા માટે એને પર્યાપ્ત ઉર્જાની જરૂરિયાત હોય છે, જે ભોજનથી પ્રાપ્ત કરવામાં આવે છે. ઉર્જાના હોવાથી તમને ઘડી ઘડી ભૂખ લાગે છે. એક વાર ઉર્જા મળી ગઈ તો તમને ઘડી ઘડી ભૂખ લાગવા વાળી ભૂખની સમસ્યા નહીં થાય. કેમ કે ભોજનથી જ શરીરને ઉર્જા પ્રાપ્ત થાય છે.
