કમર અને પેટની ચરબી ઓછી કરવા માટે, ઘરે બનાવેલા આ પીણાં ખાલી પેટ પર પીવો, થોડા દિવસોમાં પેટ સ્લીમ થઈ જશો.જો તમે ઝડપથી વજન ઓછું કરવા માંગો છો, તો પછી આ પીણું અઠવાડિયામાં ત્રણ વાર પીવો. થોડા દિવસોમાં, ઘણા કિલો વજન ઓછુ થઈ જશે.માનવામાં આવે છે કે જાડાપણું એ તમારી ખાવાની ટેવને લીધે છે અને શારીરિક રીતે સક્રિય નથી. વધતા વજનને કારણે ઘણી બીમારીઓ પણ ભોગ બને છે. પેટ અને કમરની ચરબી ઓછી કરવી ખૂબ જ મુશ્કેલ છે. તેનાથી છૂટકારો મેળવવા માટે, તમારે સખત મહેનત સાથે તમારા આહાર પર વધુ ધ્યાન આપવું પડશે. આ વધતા જતા વજનથી પરેશાન તમે જુદી જુદી પદ્ધતિઓ અપનાવો છો પણ તમને તમારા અનુસાર પરિણામ મળતા નથી. આવી સ્થિતિમાં, તમે આ ઘરેલું વજન ઘટાડવા માટેનું પીણું લઈ શકો છો. આ તમારું વજન ઝડપથી ઘટાડશે.
ચરબી ગુમાવવાનું પીણું બનાવવા માટે તમારે જરૂર છે,લીંબુ સરબત,એક ચમચી ચિયા બીજ,એક ચમચી મધ,દોઢ ગ્લાસ પાણી.તેનું સેવન કેવી રીતે કરવુંચિયાના બીજને ઓછામાં ઓછા એક કલાક સુધી પાણીમાં પલાળી રાખો. લગભગ 1 કલાક પછી તેના પાણીને ચાળવું. આ પછી, બ્લેન્ડરમાં ચિયા બીજ, મધ અને પાણી મિક્સ કરો અને મિશ્રણ સારી રીતે ભળી જાય ત્યાં સુધી તેને હલાવો. આ પછી લીંબુનો રસ નાખીને બરાબર મિક્ષ કરી લો. પછી તેનું સેવન કરો. અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા ત્રણ વાર બે મહિના સુધી તેને ખાલી પેટ પર લો.
ચિયા બીજ.એક ઓસ ચિયા બીજમાં લગભગ 138 કેલરી હોય છે. ચિયાના બીજમાં ફાઇબર ભરપૂર હોય છે. જે તમારું વજન ઓછું કરવામાં ઘણી આગળ વધી શકે છે. આ ઉપરાંત તેમાં ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ પણ ભરપુર હોય છે. જે ચરબી ઘટાડવાની સાથે સાથે તમારી પાચક શક્તિને સ્વસ્થ રાખે છે. આ ઉપરાંત, તેનું સેવન કરવાથી તમે દિવસભર ઉર્જાથી ભરેલા રહેશો.
માણસ જ્યારે બીમાર પડે ત્યારે હંમેશા એલોપથી દવાઓનો લહારો લેતો હોય છે.પરંતુ છેલ્લા કેટલાક સમયથી લોકો ઉપચારની જુદી જુદી પધ્ધતી અપનાવા લાગ્યા છે,ખાસ કરીને જડ બીમારીઓને માટે લોકો જાત જાતના પ્રયોગો કરતા હોય છે.પરંતુ તમને જણાવી દઇએ કે એવા કેટલાક હેલ્દી ફુડ છે જેને ખાવાથી અનેક ફાયદા થાઇ છે એવુ જ એક હેલ્ધી ફુડ ચીયા સીડ.
ચીયા સીડ્સએ એક હેલ્ધી બીજ છે. જે આ બીજ પણ હેલ્થ માટે ખૂબ લાભદાયી હોય છે. આ બીજ હાર્ટ પ્રોબ્લેમ્સ, બ્લડપ્રેશર, ડાયાબિટીસ, કોલેસ્ટ્રોલ, માનસિક બીમારીઓ અને સ્ટ્રેસ બધામાં ખુબ રાહત આપે છે.બીજી તરફ જે લોકો વજન તારવાની કોશીશ કરે છે તેવા લોકો માટે આ બીજ વરદાન સમાન છે. રોજ દિવસમાં એક ચમચી કોઈ પણ એક પ્રકારનાં બીજને ડાયટમાં સામેલ કરવાં જ જોઈએ, સાથે-સાથે એ પણ ધ્યાન રાખવું જોઈએ કે એનું પ્રમાણ એક ચમચીથી વધુ ન થાય.
શું છે ચિયા સીડ ચિયા સીડ વિશે ઘણી ખોટી માન્યતાઓ છે ઘણા લોકોનું માનવુ છે કે ચિયા સીડ તુલસીના બીજ કે તકમરીયા છે, પરંતુ આ માન્યતા ખોટી છે.ચિયાસીડનુ વૈજ્ઞાનીક નામ સાલ્વિયા હર્પેનિકા છે.આ બીજ ભારતમાં મળતા નથી પરંતુ તેને મેક્સીકોથી ચીન આયાત કરવામાં આવે છે. આ બીજ મુખ્યત્વે કાળા અને સફેદ બે કલરમા જોવા મળે છે.ચિયા સીડના ગુણો આ બીજમાં ઓમેગા-3 ફેટીએસીડ ફાઇબર,પ્રોટીન,એન્ટીઓક્સીડેંટ અને કેલ્શિયમથી ભરપુર હોય છે.અને આજ કારણથી ચીયા સીડ્સને સુપરફુડ કહેવામાં આવે છે.
ચિયા સીડના ફાયદા :ચિયા સીડ સલાડમાં ખાવામાં આવે છે,તેને ખાવાથી ભૂખ ઓછી લાગે છે. જેનાથી વજન કંટ્રોલ કરવામાં મદદ મળે છે. ચિયા બીજમાં ભરપૂર પ્રમાણમાં પ્રોટીન અને ફાઇબર ભરપૂર હોય છે.ચિયા બીજ એન્ટીએજિંગ માટે ઉપયોગી છે. કેન્સર સામે રક્ષણ કરે છે.તેમાં રહેલાં કેલ્શિયમ, મેગનીઝ, ફોસ્ફરસ, મેગ્નેશિયમ જેવા ન્યૂટ્રિઅન્ટ્સ હાડકાં મજબૂત કરે છે.એમાંથી પાલક કરતાં પણ વધુ આયર્ન અને સંતરા કરતાં પણ વધુ વિટામિન સી મળે છે.તે ગ્લુટેન-ફ્રી છે જેથી ડાઈજેશન માટે બેસ્ટ છે.ચિયા સીડ્સમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ હોય છે. જેથી તે ફ્રી રેડિકલ્સને કારણે થતાં સેલ્સ ડેમેજને રોકે છે.ચિયા સીડ્સમાં પ્રોટીન અને એમિનો એસિડ્સ હોય છે. જે ભૂખને કંટ્રોલ કરે છે અને ક્રેવિંગને રોકે છે.ચિયા સીડ્સમાં ફાયબર, પ્રોટીન અને ઓમેગા-3 હોવાથી તે હાર્ટ ડિસીઝના ખતરાને પણ દૂર કરે છે.કઈ રીતે ખવાઇ છે ચિયા સીડ ?
આ બીજ હમેશાં દૂધ અથવા પાણીમાં પલાળીને જ ખાવા જોઈએ. વેજિટેબલ જયૂસ અને લીંબુ પાણીમાં નાખીને પણ લઈ શકો છો. સ્મૂધી કે શેકમાં પણ મિક્સ કરીને તેનો ઉપયોગ કરી શકો છો.લીંબુ.લીંબુ વજન ઘટાડવા સાથે અનેક રોગોથી તમારું રક્ષણ કરે છે. તે વિટામિન સી, વિટામિન, ફાઇબર અને ઘણા ખનિજોની સાથે લીંબુમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે, જે તમારા શરીરમાં પાણીની કમીને પરિપૂર્ણ કરે છે. આ ઉપરાંત, તે ચયાપચય વધારવામાં મદદ કરે છે. આ સાથે, તે બ્લડ શુગરનું સ્તર નિયંત્રિત કરવામાં અને પેટને સાફ કરવામાં મદદ કરે છે.ગરમીની સિઝનમાં શરીરને પ્રવાહીની વધારે જરૂર પડે છે અને આ માટે લોકોનું મનપસંદ પીણું લીંબુ શરબત છે. લીંબુ પાણી શરીર માટે ઘણું જ ઉપયોગી સાબિત થાય છે. લીંબુ પાણીમાં ઘણા પ્રકારના પોષક તત્વો રહેલા હોય છે જે શરીરના સ્વસ્થ અને તાજગીભર્યું બનાવી રાખવામાં મદદ કરે છે.
સવારે ખાલી પેટે લીંબુ પાણી પીવું શરીર માટે ઘણું જ અસરદાર હોય છે. તેનાથી પાચનતંત્ર યોગ્ય રીતે કામ કરે છે અને રોગ પ્રતિકારક ક્ષમતા પણ મજબૂત બને છે. આ ઉપરાંત સવારે ખાલી પેટે લીંબુ પાણી પીવાથી ઘણી બીમારીઓ દૂર કરી શકાય છે.ત્વચા માટે ફાયદાકારક.રોજ સવારે લીંબુનું સેવન કરવાથી ત્વચામાં ચમક આવે છે. દરરોજ લીંબુ પાણીના સેવાનથી ચહેરા પરના ડાઘ દૂર થાય છે. જ્યારે વધતી ઊંમરની કરચલીઓને પણ ઘટાડી શકાય છે. ચમકદાર ત્વચા માટે લીંબુ પાણી ઘણું મદદરૂપ થાય છે.રોગ પ્રતિકારક ક્ષમતા વધારે છે.લીંબુમાં વિટામીન સીનું પ્રમાણ ઘણું જ હોય છે જેનાથી શરીરની રોગ પ્રતિકારક શક્તિને વધારવામાં મદદ મળે છે. સવારે ખાલી પેટ લીંબુ પાણી પીવાથી રોગ પ્રતિકારક ક્ષમતા વધારી શકાય છે.પાચનતંત્ર મજબૂત બનાવે છે.લીંબુ પાણી પાચનમાં મદદ રૂપ થાય છે. રોજ સવારે લીંબુ પાણી પીવાથી સમગ્ર દિવસની પાચન ક્રિયા મજબૂત બને છે. આ ઉપરાંત લીંબુ પાણીથી એસિડિટીમાંથી પણ છૂટકારો મેળવી શકાય છે.
લીંબુ પાણી તાજગી લાવે છે.ઊનાળાની સિઝનમાં લીંબુનો આ ગુણ સૌથી વધારે મહત્વનો બની જાય છે. ગરમીથી કંટાળીને થાકી ગયા બાદ જો શરીરમાં ફરીથી જાદગી લાવવી હોય તો લીંબુ પાણી રામબાણ ઈલાજ છે. રોજ સવારે લીંબુ પાણી પીવાથી શરીરમાં તાજગી આવી જાય છે. લીંબુ પાણીથી મૂડ પણ સારો બની જાય છે.વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ.વધતા વજનથી પરેશાન લોકોએ લીંબુ પાણીનો ઉપયોગ ચોક્કસથી કરવો જોઈએ. હકિકતમાં લીંબુમાં રહેલા પેક્ટિન ફાઈબર શરીરને ભૂખનો અુનુભવ કરવા દેતા નથી. જેના કારણે વ્યક્તિ કવેળાનો નાસ્તો વગેરે ખાઈ શકતી નથી. જેનાથી વજન નિયંત્રણ રાખવામાં મદદ મળે છે.
